5 hábitos simples para um dia a dia mais tranquilo

É sabido que o estresse diário é capaz de causar graves sintomas físicos e psicológicos. Na dinâmica atual da sociedade, […]

É sabido que o estresse diário é capaz de causar graves sintomas físicos e psicológicos. Na dinâmica atual da sociedade, é comum encontrar pessoas ansiosas, insatisfeitas e com problemas de saúde relacionados. O fato é que conforme inserimos mais elementos complexos em nosso no dia a dia, chegam também mais preocupações que nos tiram o sossego. E é neste momento que alguns hábitos simples podem fazer diferença, refletindo-se positivamente no bem-estar.

A ideia, para trazer mais simplicidade e calma à rotina, é evitar o desgaste de energia com aquilo que não é tão importante. E então focar naquilo que traz alegria, tranquilidade, boas sensações. A simplicidade, portanto, deve ser conquistada lentamente, por meio de bons pensamentos, ações, palavras e hábitos alimentares mais naturais. Algumas pequenas mudanças podem ajudar neste processo, confira:

1 – Pessoas queridas

Amigos na praia

Priorize momentos de qualidade com amigos e pessoas queridas da família. Atente para um detalhe: cultive relacionamentos que te trazem alegria, que fazem bem. Se determinada pessoa do seu círculo é do tipo que só te traz problemas, reclamações, cobranças e emanam sempre uma energia negativa, simplesmente afaste-se. O tempo aproveitado com pessoas agradáveis ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.

 

2 – Notificações

Celular

Checar as redes sociais diversas vezes ao dia é a realidade de muita gente. Inclusive já existe uma síndrome relacionada a este sintoma, chama-se FOMO (sigla do inglês “Fear of Missing Out”, ou medo de estar perdendo algo, em português). Caracteriza alguém viciado nas mídias sociais e pode causar desde angústia e mau humor até depressão. Porém, os smarthphones já fazem parte das nossas vidas, e devemos encontrar meios de minimizar este problema. Para aliviar a ansiedade, é recomendável desativar as notificações de todos os aplicativos possíveis. Valorize seu tempo.

 

3 – Exercícios

Caminhada na areia

Esta é uma dica recorrente, porém uma das mais eficientes para trazer mais tranquilidade à mente. A prática de exercício físico – seja caminhada, corrida, dança ou esportes individuais e em grupo -, é uma excelente maneira de prevenir o estresse. Além disso, ajuda a cuidar do corpo e proporciona um momento de lazer e descontração. Quando praticado com periodicidade, também traz muitos benefícios ao corpo, e é um tempo de qualidade dedicado a si mesmo. Pense que você merece um momento só seu.

 

4 – Hobby

Planta na grama

Todos temos algo que nos faz sentir mais calmos e felizes. Alguns gostam de fotografia, outros de cinema, jardinagem, música, leitura…tudo aquilo de que gostamos e podemos fazer em um tempo livre irá trazer benefícios positivos ao corpo e à mente. Você poderá refutar: “não tenho tempo para isso”. Mas a verdade é que quando estamos determinados a fazer algo acontecer, conseguimos organizar nosso tempo para contemplar tudo aquilo que é importante para nós. Remaneje atividades, organize horários e encontre um momento na semana ou no mês para praticar um hobby que traga alegria.

 

5 – Almoço sagrado

Almoço saudável

Aproveite a hora do almoço para descansar, tente comer devagar, apreciando a comida. Evite marcar reuniões durante o momento da alimentação e almoçar na mesa de trabalho. Se terminou de comer antes da hora de voltar ao escritório, utilize este tempo para relaxar a mente, pensar e resolver demandas não relacionadas ao ambiente profissional. Há alimentos que só atrapalham quem já está em uma rotina estressante, como café e o chocolate, que são ricos em cafeína e estimulam o sistema nervoso central. Excessos de sal, gordura e açúcar também devem ser evitados. Priorize frutas e legumes no cardápio.

 

Abraçar a simplicidade e demonstrar gratidão no dia a dia também irão ajudar a trazer leveza e tranquilidade, serão reflexos de escolhas mais sábias. Foque em ser mais assertivo, comprometido com aquilo que deve ser feito para conquistar sua própria evolução.

 

Um lugar para férias tranquilas

Gungaporanga | Benefícios do sol

No Gungaporanga Hotel cada detalhe é pensado para proporcionar momentos de paz e relaxamento. O contato com a natureza é um fator importante nesta experiência, por isso está localizado no alto de uma falésia, com vista para o belíssimo encontro da Lagoa do Roteiro com a Praia do Gunga. O som ambiente inclui o canto dos pássaros e o barulho das ondas do mar. Para quem deseja aproveitar as férias em um lugar que emana tranquilidade, esta é melhor opção!

Escreva a data desejada para a viagem nos comentários abaixo e nós enviaremos um e-mail com todas as informações para você se planejar.

Imagens: Freepik

Leia também:

O que fazer na Barra de São Miguel?

O que fazer na Barra de São Miguel?

Um dos maiores balneários turísticos de Alagoas, frequentado tanto pelos alagoanos como pelos turistas que visitam o litoral sul do […]

Leia mais
Gungaporanga ganha Certificado de Excelência 2017 do TripAdvisor

Gungaporanga ganha Certificado de Excelência 2017 do TripAdvisor

O Gungaporanga Hotel acaba de receber o anúncio de que conquistou pela quinta vez o Certificado de Excelência TripAdvisor 2017. […]

Leia mais
Presenteie seu amor com uma experiência inesquecível nesse Dia dos Namorados

Presenteie seu amor com uma experiência inesquecível nesse Dia dos Namorados

Muito mais do que um simples presente, um item material, as experiências que vivemos são capazes de trazer um sentimento […]

Leia mais